L'EFT c'est quoi ? Pour quoi ? Pour qui ?
EFT est l'acronyme de Emotional Freedom Techniques qui veut dire en français, Techniques de Libération Émotionnelle.
L'EFT est dérivée d'une technique appelée TFT : Thought Field Therapy ou « Thérapie du Champ Mental » apparue dans les années 70 aux États-Unis et développée par Roger Callahan, docteur en psychologie clinique. Dans les années 1990, Gary Craig reprend la méthode de la TFT et la simplifie et la rend beaucoup plus accessible et diffusable.
Elle prend véritablement son essor en France dans les années 2000 sous l'impulsion de Jean Michel Gurret, psychothérapeute, auteur de nombreux ouvrages grand public sur la technique et fondateur de L'IFPEC : L'Institut Français de Psychothérapie Émotionnelle et Cognitive qui enseigne les différentes techniques de psychologie énergétique.
La méthode EFT fonctionne grâce à la synchronisation de deux techniques :
- L'acupression par tapotements sur des points précis situés sur les différents méridiens issus de la médecine traditionnelle chinoise qui permet de réduire le stress et l'anxiété grâce à l'activation du système nerveux parasympathique, relaxant. C'est un rééquilibrage énergétique.
- La thérapie d'exposition utilisée dans les thérapies cognitives et comportementales qui permet de s'exposer à la situation problématique pour en désamorcer l'intensité émotionnelle.
Le but d'une séance d'EFT est de déprogrammer la charge émotionnelle d'une situation problématique afin de modifier durablement de manière neutre ou positive la voie neuronale du souvenir. Cela effacera les symptômes psychologiques ou physiques gênants qui en découlent dans le présent et vous aidera dans la gestion des émotions.
Voir dans la partie Blog pour découvrir comment faire l'EFT seul
A qui s'adresse l'EFT ?
L'EFT peut être utiliser pour un grand nombre de situation. Voici quelques exemples de cas sur lesquels vous pouvez utiliser l'EFT :
Phobies
L'EFT est une excellente technique pour traiter les phobies de tout ordre. Les stimulations vont permettre de rétablir une vision juste des situations et modifier les comportements phobiques
Stress - Anxiété
La pression professionnelle, à la maison, épuisement de tout ordre, l'EFT vous aide à "sortir la tête de l'eau" et retrouver sérénité et lucidité
Peurs
L'EFT va vous aider à gérer les peurs inconsidérées qui vous bloquent et conduisent à des comportements inappropriés dans le quotidien.
Enfants - Adolescents
Lorsque les enfants deviennent des boules émotionnelles : difficultés relationnelles, scolaires, peur de l'échec, addictions aux écrans, l'EFT vient au secours des parents désarmés et des enfants anxieux
Estime et Confiance
Dans toutes sorte de situations, renforcer la confiance, l'estime de soi, oser parler en public : l'EFT permet de supprimer les conditionnement et croyances limitantes tout en travaillant sur la racine du problème
Sommeil
Insomnie, difficultés d'endormissement, cauchemars, l'EFT aide à se relaxer, à chasser le flux incessant des pensées pour retrouver des nuits réparatrices
Les sites d'EFT qui m'inspirent :
Vous pouvez retrouvez le site officiel du concepteur Gary Craig : https://www.emofree.com/