Comment pratiquer l'EFT pour vous-même ?

11/01/2021

Apprenez les bases de l'EFT en quelques minutes

Localisation des points à stimuler

Les étapes à suivre pour une bonne ronde EFT !

1 - Pensez et identifiez votre problème précisément (situation, sensation physique de mal être, émotion,pensée toxique)

2 -Evaluez l'intensité de ce qui vous affecte maintenant, en y pensant, sur une échelle de 0 à 10 (0 = aucune gêne / 10 = c'est intolérable

3 - Créez votre phrase de préparation en deux parties : « Même si j'ai (ce problème, ces émotions, ces pensées,ces sensations), je m'accepte tel que je suis» --> Stimulez en tapotant le Point Karaté avec 3 doigts (PK) en répétant 3 fois la phrase de préparation

4 - Définissez votre phrase de rappel. Vous pouvez aussi garder dans un premier temps la même phrase pour que la pratique soit plus confortable durant cette phase d'apprentissage. "Même si j'ai ... "

5 - Enchaînez la séquence de stimulation des points méridiens : Tapotez chacun des points suivants (5 à 7 fois) en répétant une fois votre phrase de rappel à chaque point :

Sommet Tête (ST) « Même si j'ai...»
Début du Sourcil (DS) « Même si j'ai...»
Coin de l'OEil (CO) « Même si j'ai...»
Sous l'OEil (SO) « Même si j'ai...»
Sous le Nez (SN) « Même si j'ai...»
Sous la Bouche (SB) « Même si j'ai...»
Clavicule (CL) « Même si j'ai...»
Sous le Sein (SS) « Même si j'ai...»
Sous le Bras (SLB) « Même si j'ai...»

Continuez en tapotant chaque point situé à la base de l'ongle (côté gauche de l'ongle pour la main droite / côté droit pour la main gauche) et en disant votre phrase de rappel :

Coin du Pouce (CP) « Même si j'ai...»
Coin de l'Index (IN) « Même si j'ai...»
Coin du Majeur (MA) « Même si j'ai...»
Coin de l'Auriculaire (AU) « Même si j'ai...»
Point de Gamme (PG) « Même si j'ai...»

6 - Evaluez la nouvelle intensité émotionnelle. Si besoin, effectuez de nouvelles rondes en corrigeant en conséquence la phrase de préparation : « même si j'ai encore (ce problème), je m'accepte comme je suis ». Puis « Ce reste de problème » Recommencer jusqu'à intensité minimum

Découvrez en vidéo Maria Annell, réalisatrice de votre développement personnel et professionnel Noëlle Cassan, coach et formatrice EFT pour mettre en pratique la ronde EFT.

L'approche est un peu différente du descriptif plus haut. A vous de voir ce que vous parle le plus.